Ideální poloha spánku z hlediska páteře
Někdo usíná zásadně na boku, jiný na zádech a další bez převalování nevydrží. V praxi nejde o to násilně měnit přirozené návyky, ale spíš se ujistit, že je matrace umí podpořit a neprohlubuje stávající potíže.
Spánek na boku
Při spánku na boku je důležité, aby rameno a bok mohly mírně „zajet“ do matrace. Jinak dochází k přetěžování ramen a křivení páteře. U vhodně zvolené matrace je páteř při pohledu zezadu v relativně rovné linii.
Spánek na zádech
U polohy na zádech je zásadní opora bederní oblasti. Pokud je matrace příliš unavená nebo nerovná, vzniká mezera mezi bedry a ložnou plochou a svaly musí celou noc pracovat. Vhodná matrace pomůže rozložit tlak po celé délce zad.
Spánek na břiše
Spánek na břiše je pro páteř nejnáročnější – dochází k výraznému přetočení hlavy a často i k prohnutí v bedrech. Pokud jinak usnout nedokážete, vyplatí se volit matraci s dobrou oporou a kvalitní polštář, který nebude příliš vysoký.
Bez ohledu na oblíbenou polohu platí, že kvalitní matrace je základ. Přehled možností pro různé typy spáčů najdete na e‑shopu českého výrobce kvalitni-matrace.eu.
Doporučený krok
Pokud řešíte výběr matrace, projděte si konkrétní modely u českého výrobce. Matrace jsou vyráběny na zakázku; tuhost je pevně daná konkrétním modelem (u vybraných lze zvolit výšku).